L’ancrage repose sur l’idée d’être enraciné à la terre, au monde, à la matière. Travailler son ancrage, c’est cultiver le pouvoir d’être – ici et maintenant – peu importe les conditions extérieures. C’est trouver le calme intérieur lorsqu’à l’extérieur, c’est la tempête. Cette technique a de nombreux bienfaits : calmer ses pensées, apaiser ses angoisses, reprendre confiance, lâcher-prise.
Dans un monde où tout va toujours plus vite et dans lequel on a toujours l’impression d’être en retard, il est d’autant plus important de s’accorder des moments où l’on ralenti pour sortir du mental et revenir à ses sensations corporelles. Sortir de ses pensées n’est pas chose aisée, d’autant plus lorsqu’on passe son temps à ressasser le passé ou anticiper le futur. Mais l’ancrage à un certain avantage, il peut s’exercer partout et à tout moment de la journée : assis, debout, en marchant, chez soi, au travail. Il suffit de placer son corps fermement sur le sol (assis, debout) et de ramener son attention sur soi (son bassin, ses pieds) pour le sentir avec son intérieur plutôt que de l’observer de l’extérieur.