Mois : octobre 2021

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Tout n’est qu’équilibre

Article Elode Sillaro_tout n'est qu'equilibre

Tout n’est qu’équilibre

Avez-vous déjà ressenti cette sensation d’être sur un voilier en pleine tempête ?

Lorsque l’horizon se pare d’une brume épaisse qui vous empêche de rejoindre votre destination, lorsque les trombes d’eau s’infiltrent dans la coque du bateau …

Pour revenir sur la terre ferme, rien de mieux que l’ancrage.

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l'ancrage_article Elode Sillaro

L’ancrage, c’est savourer chacun de nos pas

L’ancrage repose sur l’idée d’être enraciné à la terre, au monde, à la matière. Travailler son ancrage, c’est cultiver le pouvoir d’être – ici et maintenant – peu importe les conditions extérieures. C’est trouver le calme intérieur lorsqu’à l’extérieur, c’est la tempête. Cette technique a de nombreux bienfaits : calmer ses pensées, apaiser ses angoisses, reprendre confiance, lâcher-prise.

Dans un monde où tout va toujours plus vite et dans lequel on a toujours l’impression d’être en retard, il est d’autant plus important de s’accorder des moments où l’on ralenti pour sortir du mental et revenir à ses sensations corporelles. Sortir de ses pensées n’est pas chose aisée, d’autant plus lorsqu’on passe son temps à ressasser le passé ou anticiper le futur. Mais l’ancrage à un certain avantage, il peut s’exercer partout et à tout moment de la journée : assis, debout, en marchant, chez soi, au travail. Il suffit de placer son corps fermement sur le sol (assis, debout) et de ramener son attention sur soi (son bassin, ses pieds) pour le sentir avec son intérieur plutôt que de l’observer de l’extérieur.

Revenir à son corps

Pour apaiser son mental et retrouver son équilibre, rien de mieux que de revenir à son corps. Il existe d’ailleurs une multitude de techniques : la danse, la méditation, le Pilates, le yoga, le tai-chi, le massage. Toute activité dans laquelle le corps est acteur est une technique d’ancrage.

La pratique de techniques corporelles comme le Pilates ou le Yoga sont d’excellents moyens de lutter contre le stress et l’anxiété. Elles intègrent des exercices d’ancrage et d’équilibre qui contribuent à un bien-être corporel. Tous les exercices sont réalisés en toute conscience et à l’aide de la respiration. On apprend alors à calmer son mental et à s’appuyer sur sa stabilité physique et émotionnelle pour parer aux situations de la vie quotidienne.

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Elodie Sillaro, coach sportive et bien-être.

Retrouvez-moi sur www.elsistudio.com pour pratiquer avec moi.

@elodiesillaro

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Retrouver son équilibre en apprenant à s’alléger

retrouver son équilibre en s'allégeant

Comment trouver son équilibre en apprenant à s'alléger ?

Quand on parle d’équilibre, ou plutôt de déséquilibre, il y a des sujets qui reviennent en permanence comme les responsabilités, les engagements, les obligations que j’ai et les contraintes que je rencontre.
C’est souvent le poids de tous ces sujets qui fait pencher la balance du mauvais côté et qui fait que je n’arrive pas à me stabiliser.

Vous avez déjà essayé de marcher sur un fil avec des sacs trop lourds ?
Personnellement, je n’ai jamais réussi ! A chaque fois, c’est la catastrophe et je dois recommencer au début. C’est long, fastidieux, fatiguant et totalement inintéressant.

Bouddha dit : « Si tu veux voler, renonce à ce qui te pèse. »

Quand je sens que je croûle sous les contraintes, que j’en ai plein le dos de toutes ces obligations, que je plis sous le poids des responsabilités et que je suis dépassé(e) par mes engagements, c’est qu’il est temps de faire le tri et de choisir de lâcher certaines choses pour retrouver mon alignement, mon équilibre.

retrouver son équilibre en s'allégeant
se poser les bonnes questions_article équilibre

Se poser les bonnes questions

Voici quelques questions pour avancer sur la voie du réajustement :

    • Quels sont les sujets sur lesquels j’ai réellement le contrôle, sur lesquels je peux agir et ceux pour lesquels je ne peux rien faire même avec la meilleure volonté du monde ?
      -> Je vous propose de poser par écrit cette liste pour bien visualiser chacun des sujets.
    • A partir de la liste des sujets dont je n’ai pas le contrôle, me demander :
      -> si la situation est aussi importante que je le pense ?
      -> que se passerait-il (réellement) si je ne m’en occupe pas ?
    • Sur les sujets pour lesquels je peux agir, je choisis ceux que je veux mettre en priorité et qui viennent nourrir mes besoins du moment (cf. mon article sur les besoins par ici 👉)

Si vous avez envie d’aller plus loin et de retrouver de l’espace pour profiter de chaque instant, faire appel à un coach peut aider à s’alléger.

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